Plano de Treino de Calistenia

Este quiz de personalidade vai dizer qual é a melhor dieta e plano de treino para você.

ESCOLHA A SUA IDADE

PLANO DE TREINO DE CALISTENIA

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Over 146,000 women - Calisthenics Workout Plan (female) + reason to believe + changes on onboarding

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Não

Level

Você já tentou treinos de calistenia antes?

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You're going to crush this! - var. B + goal personalization

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Perder peso

Ganhe músculo

Mantenha o peso e fique em forma

Goal

Qual é o seu principal objetivo?

We know how to make that happen! -  Customized TEST legal changes 2434

Image

Ficar mais forte

Melhorar a postura

Reduzir o estresse e a preocupação

Desenvolver flexibilidade

Nenhum dos itens acima

Calisthenics Workout Plan (female ivory) var.  B + goal personalization - What else do you hope to achieve with this plan?

Que mais espera alcançar com este plano?

Perder gordura

Corpo esculpido e definido

Magro

Médio

Tamanho grande

Significativamente acima do peso

Como você descreveria se fisico?

Tonificado

Com curvas

[A/B test] var. B Calisthenics Workout Plan (female) + reason to believe + changes on onboarding - Whats your dream body?

Visualize sua meta para se manter motivado e responsável

Qual é o seu corpo de sonho?

Volume

Há menos de um ano

1 a 2 anos atrás

Há mais de 3 anos

Nunca

Há quanto tempo você esteve no melhor físico de sua vida?

Peso difícil de perder

O peso muda facilmente

Dificuldade em ganhar peso

Body Type

Como seu peso muda tipicamente?

Looks like you have the endomorph body type - Calisthenics Workout Plan (female) + reason to believe

Bastante flexível

Estou começando

Não muito

Não tenho certeza

Considera-se flexível?

Quase todos os dias

Várias vezes por semana

Várias vezes por mês

Fitness Level

Quantas vezes treina?

Barriga

Glúteos

Pernas

Peito

Braços

De Costas

Quais são suas regiões de foco?

3-4 vezes por semana

1 a 2 vezes por semana

Uma vez ao mês

Com que frequência você sai para caminhadas?

Muito sem fôlego

Levemente sem fôlego

Ok depois de um lance de escada

Bem depois de várias subidas

Calisthenics Workout Plan (female ivory) var.  B + goal personalization - How do you feel when climbing the stairs?

Como você se sente ao subir escadas?

Sinto dores musculares ao longo do tempo

Não consigo fazer flexões

1-10 flexões

11-20 flexões

20+ flexões

Quantas flexões você consegue fazer de uma vez?

Não consigo fazer agachamentos

11-20 agachamentos

21-40 agachamentos

40+ agachamentos

Identifier 1

Quantos agachamentos você consegue fazer?

Costas sensíveis

Joelhos sensíveis

Você tem dificuldade com algum dos itens abaixo?

We Got You! - var. B + goal personalization

Das 9h às 17h

Meus horários são flexíveis

Turnos noturnos

Estou aposentado/não estou trabalhando no momento

Como é a sua rotina de trabalho?

Eu passo a maior parte do dia sentado

Eu faço pausas ativas

Estou de pé o dia todo

Lifestyle

Como você descreveria seu dia típico?

Baixos, sinto-me cansada durante o dia

Baixa após o almoço

Arrasto-me entre refeições

Elevados e estáveis

Energy level

Como são os seus níveis de energia durante o dia?

Nossos treinos vão ajudar você a melhorar sua resistência e condicionamento.[brBig]Você terá [b|mais energia e força] para acompanhar suas atividades diárias.

Calisthenics will help you feel more energized - var. B + goal personalization

Apenas tomo café ou chá

Cerca de 2 copos

2 a 6 copos

Mais de 6 copos

Quanta água bebe diariamente?

Menos de 5 horas

5-6 horas

7-8 horas

Mais de 8 horas

Sleep hours

Com que frequência você dorme?

Entre as 6h e as 8h

Entre as 8h e as 10h

Entre as 10h e o meio dia

Costumo pular o café da manhã

Quando você normalmente toma café da manhã?

Entre o meio dia e as 14h

Entre as 14h e as 16h

Costumo pular o almoço

E o almoço?

Entre 16h e 18h

Entre 18h e 20h

Entre 20h e 22h

Costumo pular o jantar

A que horas você normalmente janta?

Com carne

Sem carne

Com peixe

SEM ALÉRGENOS

Tradicional

Eu prefiro refeições com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos

Keto

Paleo

Vegetariano

Vegana (dieta vegetal)

Eu como somente refeições à base de plantas com baixo teor de carboidratos

Keto vegana

Eu como muitos vegetais, grãos e frutos do mar

Mediterrânea

Pescatariana

Sem lactose

Que tipo de dieta você prefere?